Tips voor fijne feestdagen zonder maagproblemen

De feestdagen is een periode waarin veel mensen graag gezellig tafelen met vrienden en familie. Een tafel vol lekkere (vette) hapjes en ook regelmatig een alcoholische versnapering erbij. Maar al dat eten en drinken kan zorgen voor problemen: maagproblemen. Hoe kun je maagklachten in deze periode zoveel mogelijk voorkomen of verminderen?

Maagklachten komen veel voor. Eén op de vier mensen in Nederland heeft er wel eens last van. Door gezonde voeding en leefwijze kunnen veel maagklachten voorkomen worden en bestaande klachten verminderd. Veel voorkomende maagklachten zijn zure oprispingen, pijn in de maag, misselijkheid, pijn achter het borstbeen, een opgeblazen gevoel en braken.

Hoe lastig misschien ook, probeer tijdens de feestdagen toch zo gezond, gevarieerd en vezelrijk mogelijk te eten. Vergeet bij het kerstdiner dus vooral de groenten niet! Eet rustig en kauw je eten goed, maar geniet vooral van de heerlijke feestmaaltijd. Vermijd grote en/of vette maaltijden.

Als je kunt kiezen tussen vlees en vis, kies dan voor vis en probeer sausjes en dressings te vermijden. Alcohol, pepermunt, chocolade, koolzuurhoudende dranken en sterk gekruid eten kunnen maagklachten veroorzaken. Als je snel last hebt van je maag is het misschien beter niet te veel van deze producten te nemen. Daarnaast is het verstandig om voorzichtig te zijn met gasvormende voedingsmiddelen zoals bonen, koolsoorten, ui en prei, dit kan een opgeblazen gevoel geven.

En, heel belangrijk: durf nee te zeggen tegen je gastheer/gastvrouw als je vol zit. Kijk voor meer informatie op www.maagproblemen.info.

Bron: MLDS

Lees ook:Twitter mee over maagklachten
Lees ook:‘Patiënten lopen onnodige risico’s bij gebruik pijnstillers’
Lees ook:Nederlanders houden een Poepdagboek bij
Lees ook:Start Darmkankermaand: kijk achterom!
Lees ook:Aaargh, daar is tóch die kater!