‘Van een minipauze knap je niet altijd op’

Even een bakje koffie halen of het weekend doornemen met je collega. Het zijn van die momenten op het werk dat je je even kunt opladen. Tenminste, dat is wat de meeste mensen denken. Amerikaanse wetenschappers beweren het tegendeel. Zij beweren dat je helemaal niet opknapt van zo’n minibreak. Behalve als je iets doet dat werkgerelateerd én positief is.

Charlotte Fritz van de Portland State University onderzocht samen met haar collega’s het effect van (mini-)pauzes op het werk. Daaronder wordt alles verstaan wat je tussen je werk door doet, zoals een kop thee halen, het toilet bezoeken of  even Facebook checken. Veel mensen denken dat ze er nieuwe energie van krijgen. Maar dat gaat niet altijd op.

Fritz ontdekte dat een korte break die niks met werk te maken heeft, geen nieuwe energie geeft en de vermoeidheid niet verdrijft. Ook buiten een luchtje scheppen helpt niet. Activiteiten zoals muziek luisteren of plannen maken voor het weekend bleken zelfs een negatief effect te hebben op de energiehuishouding van werknemers.

Werkgerelateerde pauzes – zoals het helpen van een collega of een to-do-lijstje maken – blijken verrassend genoeg wél verfrissend te werken. Op je werk kun je je dus maar beter enkel op je werk concentreren, concludeert Fritz.

Natuurlijk heeft iedereen op zijn tijd rust nodig om de batterij weer op te laden. Daarvoor is het volgens Fritz belangrijk om helemaal los te komen van je werk. Wat dat betreft is de ‘van 9 tot 5′-gedachte helemaal zo gek nog niet. Overdag alleen maar met je werk bezig zijn en om 5 uur de deur achter je dicht trekken en lekker ontspannen.

Ook vakanties zijn een prima middel om tot rust te komen. Maar helaas is het effect ervan vaak na een week of twee weer weg. De duur van de vakantie speelt daarbij geen rol, ontdekte Fritz. En dus adviseert ze om meerdere korte vakanties per jaar te nemen, zodat je vaker loskomt van je werk.

Bron: Harvard Business Review

Lees ook:Vakantie belangrijk voor herstel van werkstress
Lees ook:Slaaptekort is niet zomaar in te halen
Lees ook:‘Huisarts houdt wereldreis over aan Mexicaanse griepprik’
Lees ook:Er is nog lang geen sprake van paniek rond Mexicaanse griep
Lees ook:Vrouwenhart profiteert meer van sporten dan mannenhart