‘Drie minuten sporten per week voorkomt diabetes’

Het aantal mensen met diabetes neemt schrikbarend toe. Er wordt zelfs al over een diabetesepidemie gesproken. Toch gek, want als we Britse onderzoekers mogen geloven kun je met slechts 3 minuten sporten per week de kans op diabetes drastisch verminderen!

De onderzoekers van de Universiteit van Bath lieten vrijwilligers drie keer per week gedurende 20 seconden sprinten op een hometrainer. Na zes weken verbeterde de functie van hun insuline met 28%. Ze warmden zich wel op en hielden een ‘cooling down’, waardoor elke sportsessie ongeveer 10 minuten duurde.

Om af te vallen zetten dit soort sessies geen zoden aan de dijk. De duur is te kort om veel calorieën te verbranden. Maar je conditie verbetert er wel door.

Diabetes type 2 komt voor wanneer je bloedsuikerspiegel gevaarlijk hoog wordt door een verminderde functie van insuline. Dit is vaak een gevolg van een passieve levensstijl. Diabetes kan voor levensbedreigende complicaties zorgen aan het hart, de nieren, ogen en ledematen. Je kunt je bloedsuikerspiegel laag houden door regelmatig te bewegen.

Professor Niels Vollaard: ‘Onze spieren hebben een suikervoorraad, genaamd glycogeen, die ze gebruiken tijdens het sporten. Om dit na het sporten opnieuw aan te vullen, gebruiken de spieren suiker uit het bloed. Bij niet-sportievelingen moeten de spieren dit minder doen, waardoor je minder gevoelig wordt insuline, dit kan leiden tot een hoge bloedsuikerspiegel en uiteindelijk tot diabetes tot type 2.’

‘We wisten als dat intensieve sprinttraining de insulinegevoeligheid kan verbeteren, maar we wilden weten of de bewegingssessies ook korten en gemakkelijker konden. Deze sprints blijken in 20 seconden net zo veel glycogeen af te breken als tijdens een uur lang gematigd bewegen.’

Bron: Daily Mail

Lees ook:Raadsel rond vetzucht en diabetes opgelost
Lees ook:Oestrogeen beschermt vrouwen tegen diabetes
Lees ook:Slechte nachtrust verhoogt kans op diabetes
Lees ook:Nieuw medicijn tegen diabetes overtreft verwachtingen
Lees ook:Nieuw medicijn op de markt voor diabetes type 2