Tip van de dag: stop met sit-ups en ga planken!
Iedereen kent de sit-ups waarmee je je buikspieren kunt trainen. Voor een sit-up lig je met de rug op de grond en hef je de romp op tot aan de (opgetrokken) knieën. Vaak doet men de oefening door de romp slechts een tiental centimeter op te trekken. Fysio’s raden de sit-ups af, vooral omdat het je rug kan belasten.
Wat doe je dan wel voor een platte buik?
We zouden je willen adviseren om nu al te starten met het oefenen van de ‘plank oefening’.
Hoe dat dan gaat?
Je neemt een positie van een plank aan, steunend op je armen met je buik naar beneden en probeert zolang als mogelijk je rug gestrekt te houden. Dit kun je uitbouwen, elke dag wat langer!
Er bestaat ook een variant waarbij je slechts op één voorarm steunt en jezelf zijlings als een stijve plank houdt. Op die manier versterk je niet alleen de buikspieren maar ook andere spieren van de romp. Het helpt ook de spierbalans te verbeteren.
Get in shape!
Lees ook:Zo krijg je een platte buik
Lees ook:De mythe van de buikspiertraining
Lees ook:Sonja vindt sonjabakkeren best pittig
Lees ook:Vet keert na liposuctie binnen 1 jaar weer terug
Lees ook:Michelle Obama geeft het sportieve voorbeeld