De zomer leent zich uitstekend voor talloze buitenactiviteiten. Lekker buiten sporten bijvoorbeeld. Een flink stuk fietsen of hardlopen zijn ideale manieren om aan je conditie te werken. Maar is het wel verstandig om je hardloopschoenen aan te trekken terwijl de mussen van het dak vallen?
Wanneer het kwik boven de 28 graden komt kan sterke inspanning voor iedereen gevaarlijk zijn. Ben je minder goed getraind, dan kan intensief bewegen bij 25 graden al problemen geven. Denk aan bijvoorbeeld een zonnesteek, hittekrampen en in het ergste geval een hitteshock.
Gelukkig kun je zelf veel doen op dit soort situaties te voorkomen, zodat je ook in de zomer aan je conditie kunt werken.
Drink voldoende water!!
Luister naar je body. Stop als je misselijk wordt met sporten.
Sport ‘s morgens of ‘s avonds. NIet als het 12 uur ‘s ochtends is.
Kleed je luchtig.
Sport in een lager tempo.
Vergeet de warming-up en de cooling-down niet.
bron: healtylives.nl
Lees ook:Vijf redenen om te gaan sporten
Lees ook:Heb jij de ultieme watersportfles al?
Lees ook:Tips om een kater te voorkomen
Lees ook:Gezond & fris sporten
Lees ook:Hoe voorkom je een kater?