De Gezondheidsraad heeft de normen voor extra vitamine D ongewijzigd gelaten. Kinderen onder de 4 jaar moeten dagelijks 10 microgram extra vitamine D nemen, ouderen vanaf 70 jaar per dag 20 microgram. Dat schrijft de raad in een advies aan de minister van Volksgezondheid.
Het vorige advies over vitamine D dateert uit 2008. Bij het opstellen van het nieuwe advies heeft de Gezondheidsraad vooral gekeken naar aandoeningen waarvan overtuigend is aangetoond of aannemelijk is dat vitamine D daarop een heilzame invloed heeft.
‘Inmiddels is overtuigend bewezen dat 10 microgram vitamine D jonge kinderen beschermt tegen de botaandoening rachitis. Bij ouderen helpt het supplement tegen botbreuken’, aldus een woordvoerster van de raad.
Mensen krijgen gemiddeld ongeveer een derde van hun vitamine D-behoefte binnen via voeding (onder andere vette vis, lever, vlees, eieren, melkproducten en margarines). Twee derde van de aanmaak van vitamine D vindt plaats door zonlicht op de huid.
Daarvoor is het – voor mensen met een lichte huid – voldoende om dagelijks ongeveer 15-30 minuten bij hoogstaande zon met hoofd en handen onbedekt buiten te zijn.
Maar sommige groepen hebben meer vitamine D nodig dan zonlicht en voeding leveren. De volgende groepen hebben per dag 10 microgram vitamine D extra nodig:
- Alle kinderen tot en met 3 jaar.
- Mensen met een donkere huidskleur, zoals mensen uit Marokko, Turkije, Indonesië en Afrika.
- Mensen die weinig buiten komen, zoals nachtwerkers.
- Mensen die hun huid bedekken, zoals sommige moslims.
- Vrouwen vanaf 50 jaar en mannen vanaf 70 jaar.
- Zwangere vrouwen.
- Vrouwen die borstvoeding geven.
Deze groepen hebben per dag 20 microgram vitamine D extra nodig:
- Vrouwen vanaf 50 jaar en mannen vanaf 70 jaar die een donkere huidskleur hebben, weinig buiten komen, en vrouwen vanaf 50 jaar die een sluier dragen.
- Mensen die osteoporose hebben, of in een verzorgings- of verpleegtehuis wonen.
Bron: Gezondheidsraad/Voedingscentrum
Lees ook:Hoe zit het ook al weer met vitamine D?
Lees ook:Extra vitamine D voor veel Nederlanders een aanrader
Lees ook:‘Baby’s moeten extra vitamine K krijgen’
Lees ook:Maximale dagdosering vitamine D opgehoogd
Lees ook:Duidelijkere informatie over vitamine D
dit is maar de helft van het verhaal,
lees rapport vitaminen D;
“Misleidende tekst gezondheidsraad!!”
-Ortho.nl
- “Nieuw licht op vit D” dr Gert Schuitemaker
-hoezo genoeg Vit D, welke Zonuren in dit kikkerlandje???
- door het cosultatiebureau wordt vit D aangeraden; TOT 4 JAAR !!!
gevolgen;botbreuken, gewrichts- en spier klachten, Depressief, goed voor immuunsysteem, Alvleesklier, geheugen/dementie, botstofwiiseling, extreem vermoeidheid, hartklachten, dus veel chronische ziekten.
en verder heeft IEDEREEN vit D TEKORT !!!!
-Suiker het zoete gif”
–suiker en visie taal
–Magnetron en suikers zijn rovers van de vitaminen
–door TE WEINIG VET
-Wat gebeurt er als je te weinig vet eet? ”
–BECEL mythe” Nooit samen met cholesterolverlagers!!)
-Margarine of boter?”
in de margarines/halvarines, ook de vloeibare, vol met Transvetten
en de ruim 20 chemische troep, conserveermiddelen,kleurstoffen, etc,
-waarom kokosolie./rode palmolie”
goede vetten zijn; extra viergin kokosolie (niet de ontgeurde),
olijfolie, grasroomboter,vette vis, zaden en noten(NIET de geroosterde)
-”Wat u niet mag weten over uw gezondheid
- natuur dietisten nederland
“wij worden wakker”
het draait om geld en macht, belangenverstrengeling,van de voedings,farmaceutischeindustrie, contracten bijv,unilever Hartstichting met BECEL
Bla, bla bla. Hier word ik zo moe van, van dit soort geraaskal!
Het advies is niet helemaal juist overgenomen. Het advies is voor ALLE ouderen vanaf 70 jaar 20 mcg, ongeacht huiskleur of blootstelling aan zonlicht.
Dus ook voor mannen vanaf 70 jaar, dat is dus geen 10 mcg.
Ga aub niet de melk verpesten met de belachelyke idèn over vitamine D
want dat is niet zo goed voor je nieren
teveel is ook schadelyk
laat de melk blyven zoals het is. En stop met die onzin
laat iederën zelf bepalen wat hy zy wil eten
je kunt al geen frisdrank of vruchtensap drinken door die synthetisbhe rotzooi aspartaam en sacharine
wat kankerverwekkend ìs
dan mag je opeens nog maar 2 glazen drinken
ja ik maak toch zelf uit wat ik drink en eet
vitamine K
is niet goed voor een baby want dat ligt nog veel
moedermelk is niet voor niks zonder vitamine K
mensen in het ziekenhuìs krygen heparine injecties omdat ze bedlegerig zyn.
Na vitamine K worden veel baby s rusteloos met armen en benen want dat doet de natuur bewegen omdat ze anders te snel stollend bloed hebben
toen ik na bevallìng in ziekenhuis heparine kreeg en de hele dag en nacht bewoog heb ik bloedarmoede gehad want myn bloed kon zichzelf niet aanmaken waardoor ik te grote rode bloedcellen kreeg en dat de overheid bevolking zonder keuze daarin betrekt vind ik uitermate ergerlyk dat ze voor hun onderzoek bevestiging geeft al by voorbaat zeggen dat het goed is