Om spieren te kweken hoef je helemaal geen loeizware gewichten te tillen. Canadese onderzoekers hebben ontdekt dat met kleinere gewichten meer herhalingen maken even effectief is voor de spieropbouw.
Vroeger dacht men dat je om spieren te kweken, gewichten moest heffen op 70 tot 80% van je maximale kracht. Maar uit het onderzoek van de McMaster University in Canada blijkt dat het net zo effectief is om op 30% van je maximale kracht te trainen. Zolang je de oefening maar blijft herhalen tot de vermoeidheid toeslaat!
Een minder intensieve work-out heeft bovendien als bijkomend voordeel dat de spieropbouw – door de vele herhalingen – langer van kracht blijven.
Bron: hln.be
Lees ook:Wil je een strak buikje? Ga planken!
Lees ook:Mag je embryo’s kweken voor wetenschappelijk onderzoek?
Lees ook:Vermijd jojo-effect dankzij complete spiertraining met Milon Cirkel
Lees ook:Burn-out als gevolg van een verkeerde levensstijl
Lees ook:Cognitieve gedragstherapie effectief tegen vermoeidheid na kanker