Wie 1 januari weer wil
aangrijpen voor goede voornemens, kan beter een nieuw voornemen bedenken. Wetenschappelijk
onderzoek toont namelijk aan dat als een voornemen een eerste keer wordt
gemaakt de kans op succes het grootst is. Nieuwe pogingen falen vaak.
Het merendeel van de
Nederlanders kampt met het zogenoemde 'valsehoopsyndroom'. Slechts minder dan
een kwart van de mensen maakt uiteindelijk de goede voornemens waar, zo blijkt
uit onderzoek aan de Radboud Universiteit van Nijmegen.
Hoogleraar sociale
psychologie prof. dr. Roos Vonk volgde via internet een grote groep
Nederlanders. Van de 2200 ondervraagden had meer dan de helft goede voornemens.
De meeste gingen over de gezondheid: afvallen, meer bewegen, stoppen met roken
en minder drinken. Andere voornemens sloegen vooral op stress: ander werk
zoeken, meer rust en een betere werk-privé balans of het vinden van een nieuwe
liefde. Slechts 24 procent had succes.
Wil je slagen in je goede
voornemens, dan heb je de meeste kans op een goed resultaat als je voornemen
vereist dat je in actie komt. Voornemens die vereisen dat je iets gaat doen,
bijvoorbeeld sporten, vaker worden uitgevoerd dan voornemens die vereisen dat
je iets moet laten, zoals minder eten, aldus Vonk.
Degenen die slaagden hadden
meestal voor de eerste keer dit voornemen.
Lees ook:Gezond eten en meer bewegen traditionele voornemens
Lees ook:Zo gaat het je lukken om meer te bewegen, meer te genieten, gezonder te eten en vaker seks te hebben
Lees ook:Goede voornemens werken wél
Lees ook:‘Minder koolhydraten in 2014′
Lees ook:Erg leuk die sportvoornemens….dus not!
Goede voornemens slagen als ze positief geformuleerd zijn, men echt de wil heeft om actie te ondernemen en dat ook doet! En men effectief gebruik maakt van hulpbronnen zoals bijvoorbeeld een partner of een coach. Maak een plan, stel een datum en wees trots op elke gemaakte stap in het proces.
Succes allemaal,
Danielle van Kampen (te Lelystad)