Heb je overgewicht en slaap je slecht? Dan zou afvallen wel eens de oplossing kunnen zijn, zeggen Finse onderzoekers in het American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine.
De onderzoekers bestudeerden 81 mannen en vrouwen met overgewicht die last hadden van slaapapneu.
Slaapapneu is een veel voorkomende aandoening waarbij je tijdens de slaap even geen lucht krijgt; de ademhaling houdt korte tijd op. Dit kan worden veroorzaakt door een obstructie in de luchtwegen of de ademhalingsspieren werken tijdelijk onvoldoende.
De helft van de proefpersonen werden 3 maanden lang op een dieet gezet van een magere 600 calorieën per dag. Daarbij kregen ze het advies om meer te bewegen en werden ze aangemoedigd om hun gezonde levensstijl vol te houden.
De andere helft kreeg enkel advies en folders over een gezonde levensstijl. De mensen die het dieet volgden, vielen gemiddeld ruim 9 kilogram in een jaar af, wat natuurlijk niet zo vreemd is bij een zo belachelijk laag aantal calorieën per dag! De andere groep verloor ‘slechts’ 2,7 kilo.
Opvallend was dat hoe meer gewicht de proefpersonen verloren, hoe beter ze sliepen. Bijna 90% van de zwaarlijvigen die 15 kilo of meer verloren, genazen van hun slaapstoornissen.
En daar blijft het niet bij, want ook hun cholesterolgehalte, bloeddruk en insulineniveau gingen er zo op vooruit dat ze met hun medicatie konden stoppen.
Verloren de deelnemers minder dan 15 kilo, dan nam ook de kans af dat ze van hun slaapstoornis werden verlost.
Bron:gezondheidsnet.be
Lees ook:Afvallen zonder hongergevoel
Lees ook:Is Dr. Frank dieet wel goed voor je cholesterol?
Lees ook:‘Crashdieet wel degelijk effectief’
Lees ook:‘Eiwitdieet even goed als koolhydratendieet’
Lees ook:Champignondieet een succes?
Slaaptekort zorgt voor een lui en hongerig gevoel, waardoor je sneller naar snacks zult grijpen. Hierbij kan afvallen weinig uithalen. Het gaat er vooral om geen slaaptekort te hebben.