Het is vandaag de Internationale Dag van de Slaap. In België doen ze daar actief aan mee, Nederland doet het volgende week nog eens dunnetjes over met de Nationale Slaapdag (op 27 maart).
De Belgen hebben als thema dit jaar ‘Slaap en leeftijd’. Bijna de helft van de 65-plussers klaagt namelijk over slaapproblemen.
De meeste slaapstoornissen zijn het gevolg van lichamelijke of psychiatrische aandoeningen en de medicijnen die men hiervoor slikt. Dat is niet zo gek als je bedenkt dat ongeveer een kwart van de 65- tot 84-jarigen lijdt aan meerdere chronische problemen zoals onder andere neurologische klachten en artritis.
Naarmate je ouder wordt, ondergaat het slaappatroon enkele belangrijke veranderingen. Oudere mensen slapen korter en minder diep, maar frequenter. Dat ze minder slaap zouden nodig hebben, is dus een misvatting.
De totale slaapbehoefte per etmaal blijft gelijk (zo’n 7 tot 8 uur), maar het slaappatroon van de mensen wordt verstoord en vaak ook versnipperd. Velen doen na hun pensioen ook een dutje overdag, en naarmate ze ouder worden dat er vaak zelfs meerdere..
Ook verandert het slaap-waakritme: het verschuift wat naar voren zodat je ‘s avonds eerder in slaap valt en ‘s ochtends vroeger ontwaakt.
De oorzaak van deze ritmeverschuiving ligt waarschijnlijk in de verminderde productie van bepaalde hormonen op latere leeftijd, zoals het groeihormoon en melatonine.
Bron: Vrij Universiteit Brussel
Lees ook:‘Tieners hebben aan 7 uur slaap genoeg’
Lees ook:Veranderd slaappatroon mogelijk oorzaak depressie
Lees ook:Dutje op het werk goed voor je hart
Lees ook:Nationale Slaapdag: lekker uitslapen dus!
Lees ook:Vijftien procent van Europeanen kampt met voetschimmel
Ik heb ook ontzettend last gehad van een slaapstoornis. Ik heb alles geprobeerd om beter te slapen, maar niets hielp. Ik dacht ook dat het alleen maar aan mijn gedachtengang lag. Maar op een bepaald moment had ik een nieuw bed nodig en ben hard op zoek gegaan op internet om een goede aanbieder te vinden. Ik kwam terecht op http://www.slaapgilde.nl die me ontzettend goed adviseerden waar ik een bed naar mijn wensen kon vinden bij mij in de buurt. En geloof het of niet, sindsdien slaap ik stukken beter. Dus verandering van speis doet slapen zeg maar! Ik hoop dat anderen hier ook succes mee zullen hebben.