Je slaapt slecht? Dat verhelp je in ieder geval niet niet door voortdurend in bed te gaan liggen. Gebruik je bed enkel voor slaap of voor de liefde. Als je niet kan pitten, verhuis dan even naar een andere kamer om je te ontspannen totdat je terug slaperig bent. De slaapkamer mag niet de kamer worden waar je urenlang gepijnigd door slapeloosheid je tijd verdoet.
Ontspannen is belangrijk. Kopzorgen en gespannen spieren houden je uit je slaap.
Meditatie en massage kunnen dan helpen om een betere slaap te hebben. Fixeer je niet op een mindere nachtrust.
Lees een boekje of maak een wandelingetje door je woning, maar ga uit je bed!
Als je jouw slaapproblemen gaat uitvergroten, ga je meer stress krijgen en verhoog je de kans op slapeloosheid.
Neem ook geen slaappillen. Die werken alleen tijdelijk en daarna kun je eraan verslaafd raken.
Belgen zijn recordhouders in het slikken van slaappillen en ook Nederlanders kunnen er wat van. Chronisch gebruik van slaappillen is nochtans iets dat zoveel mogelijk vermeden moet worden.
bron: ABC
Lees ook:Lekker slapen met VGZ
Lees ook:‘Slaappillen kunnen leiden tot vroegtijdige sterfte’
Lees ook:Minder slaappillen voorgeschreven
Lees ook:Schrappen vergoeding geen reden om met slaappillen te stoppen
Lees ook:Slapeloosheid kan door hersenen worden gestuurd