Lekker geslapen vannacht? Ik hoop het wel voor je. Een verstoorde slaap kan namelijk de kans vergroten op het verklonteren van het bloed. En dat kan weer leiden tot hartproblemen.
want als het bloed gaat klonteren, verslechtert de bloedtoevoer naar belangrijke organen.
Het is nog niet bekend hoe het komt dat slecht slapen effect heeft op de bloeddoorstroming. Onderzoeken laten zien dat wisselingen in de activiteit van het zenuwstelstel bij mensen met slaapapneu tot toename van bloedproppen leidt. Daarmee is de kans op hart- en vaatziekten verhoogd.
Voel je je 's ochtends niet uitgerust na acht uur slapen, ga dan eens na of de kwaliteit van je slaap wel optimaal is.
Hier nog wat tips om de slaapkwaliteit te verbeteren:
- gebruik je slaapkamer alleen om te slapen gebruikt
- zorg voor regelmatige beweginf, bij voorkeur 's ochtends of in de vroege middag.
- ga elke dag rond het zelfde tijdstip naar bed en sta ook rond hetzelfde tijdstip weer op.
- vermijd het eten of drinken ongeveer twee uur voor het slapengaan.
- datzelfde geldt voor tv kijken: doe dat niet vlak voor het naar bed gaan.
Bron: psycholoog.net
Lees ook:Nederlanders slapen te weinig
Lees ook:Kort slapen kan ongezond zijn
Lees ook:De zomertijd gaat weer in
Lees ook:Slaaptekort verhoogt risico op verkoudheid
Lees ook:Lang slapen is goed voor je hart