Wie gezond leeft, kan er zomaar 15 extra levensjaren bij krijgen. Zo blijkt uit een studie die is gepubliceerd in het British Medical Journal Wat je daarvoor moet doen?
Nou allereerst stoppen met roken en gezond eten zodat je géén hoge bloeddruk en te hoog cholesterolgehalte hebt. Dan heb je op 50-jarige leeftijd al zo 9 jaar gewonnen.
Als je er dan ook nog eens voor zorgt dat je geen diabetes of prediabetes krijgt, stopt met die slecht betaalde baan en gewichtsproblemen voorkomt, dan levert je dat maar liefst 15 jaar op.
De resultaten komen uit de Whithall-studie, een van de grootste arbeidsmedische studies, waarin bijna 19000 Britten werden gevolgd in de periode 1967-1970.
De deelnemers, tussen de 40 en 49 jaar oud, werden gemeten, gewogen en medisch onderzocht. Bovendien vulden zij een vragenformulier over leefgewoonten in. Analyse van de gegevens liet toen al weinig goeds zien: 42% rookte, 39% had een hoge bloeddruk en 51% te hoge cholesterolwaarden.
Na 38 jaar werd de balans opnieuw opgemaakt. Roken bleek de levensverwachting met 6,3 jaar te verkorten, deelnemers met de hoogste bloeddruk stierven 5,2 jaar eerder en een hoog cholesterol kostte bijna 2 levensjaren.
Een slecht betaalde baan kost je maar liefst 5,4 jaar. En ook vrijgezel blijven is af te raden: je moet er 2,2 jaar door inleveren. Met diabetes en overgewicht leef je respectievelijk 3,6 en 1,3 jaar korter.
Het nadeel is echter dat deze risicofactoren zelden alleen komen. Bij elkaar opgeteld – bovendien versterken ze elkaar vaak ook nog eens – lever je aardig wat jaren op. Reden genoeg om je levensstijl op tijd aan te passen, lijkt me!
Bron: Nederlands Tijdschrift voor Geneeskunde
Lees ook:Diabetes op de loer voor vrouw met hoge bloeddruk
Lees ook:Vet op de buik niet slechter dan op de heup
Lees ook:Zoetstof blijkt prima bloeddrukverlager
Lees ook:Deze 10 factoren leiden tot een beroerte
Lees ook:Bloeddruk verlagen? Ga vrijwilligerswerk doen!